Bermacam Gangguan Tidur anda

BerMacam Gangguan Tidur andaTidur nyenyak, mimpi indah dan bangun dalam keadaan segar di pagi hari tentu sangat menyenangkan bagi semua orang.

Namun bagaimana jika rasa nyaman itu tergantikan dengan hal-hal menyeramkan yang dapat mengganggu tidur Anda sampai menjadikan sebuah trauma.

Seperti dikutip dari Livescience, berikut beberapa gangguan tidur yang paling menyeramkan di dunia.

Teror malam

Berteriak, meronta-ronta, panik, dan mondar-mandir adalah gejala orang yang mengalami teror malam. Tidak seperti mimpi buruk yang terjadi selama tidur, teror malam terjadi biasanya terjadi di awal malam.

Hal ini biasanya terjadi pada anak-anak. Orang yang mengalami teror malam tiba-tiba akan duduk tegak, mata terbuka, meskipun sebenarnya mereka tak melakukan pandangan.

Demam, tidur tidak teratur dan stres dapat memicu teror malam. Untungnya, menurutnya ASA, teror malam akan berkurang seiring usia.

'Tidur berjalan'

Tidur sambil berjalan diderita oleh lebih dari 15% orang dewasa, sedangkan pada anak-anak, jumlahnya lebih tinggi. Tidak ada yang tahu penyebab tidur sambil berjalan, namun stres dan gangguan tidur lain seringkali menjadi faktor pemicu.

Satu penelitian yang diterbitkan pada 2003 dalam jurnal Molecular Psychiatry menemukan bahwa 19% orang yang tidur sambil berjalan berakhir dengan luka-luka akibat terjatuh

Mimpi buruk

Mimpi buruk seperti dikejar penjahat atau jatuh dari ketinggian, kerap kali membuat Anda terbangun tiba-tiba pada saat tidur. Orang dengan gangguan mimpi buruk biasanya terbangun dengan keringat dingin dan memori mimpi yang mengerikan.

Menurut American Sleep Association (ASA), stres dan kurangnya waktu tidur adalah pemicu utama mimpi buruk. Cara termudah untuk dapatkan tidur yang nyenyak adalah mandi dan tidur tepat waktu.

Sindrom kepala meledak

Sindrom ini tidak benar-benar meledakkan kepala. Gangguan ini terjadi pada awal tidur nyenyak, ketika orang tiba-tiba bangun dengan terkejut akibat mendengar suara keras dan tajam seperti suara simbal jatuh atau bahan peledak. Suara kencang tersebut seakan-akan berada di samping kepala Anda.

Tidak ada rasa sakit atau bahaya yang terjadi pada sindrom ini. Penyebab pasti sindrom kepala meledak pun belum diketahui, tapi diyakini hal ini terkait dengan penyakit serius.

Lumpuh saat tidur

Saat sedang tidur, segala aktivitas otot secara otomatis akan diam, tidak bergerak dan bisa disebut 'lumpuh'. Walau bersifat sementara, namun tak jarang saat bangun Anda juga tak bisa menggerakan tubuh.

Dalam penelitian 1999 dalam jurnal Journal of Sleep Research, sleep paralysis biasanya juga disertai dengan halusinasi. Dalam mitos masyarakat, Sleep Paralysis biasa dikenal dengan 'tindihan makhluk gaib'.

Seksomnia

Seksomnia merupakan aktivitas seksual yang dilakukan seseorang di saat tidur. Gangguan tersebut dilakukan di luar kesadarannya. Umumnya gangguan ini dialami oleh pria.

Seksomania yang mengganggu biasanya berupa erangan seksual yang keras, dan yang berbahaya seperti masturbasi. Namun seksomania juga bisa mengarah pada tindak kriminal, mulai dari kekerasan seksual hingga pemerkosaan Bermacam Gangguan Tidur anda

00.20 | 0 komentar | Read More

Susah Tidur Membuat Bodoh

Susah Tidur Membuat Bodoh Jangan sepelekan insomnia. Pasalnya, efek dari sulit tidur itu semakin membahayakan kesehatan terlebih bisa 'mengecilkan' ukuran otak. Benarkah ?

Untuk pertama kalinya, penelitian melalui pencitraan otak telah mengaitkan insomnia dengan penurunan materi abu-abu.

Hasil tes menunjukkan bahwa mereka yang kerap mengalami gangguan tidur kronis memiliki kepadatan materi abu-abu lebih rendah pada daerah otak yang digunakan untuk membuat keputusan.

"Temuan ini memprediksi bahwa insomnia kronis kemungkinan harus berkompromi dengan kemampuan untuk menilai rangsangan,” ungkap Dr Ellemarije Altena, peneliti dari University of Cambridge .

"Ini bisa menjadi konsekuensi untuk proses berpikir lainnya, terutama dalam pengambilan keputusan," tambahnya seperti yang dikutip dari telegraph.

Insomnia adalah gambaran umum dari hampir semua kondisi kejiwaan yang terkait dengan pengurangan materi abu-abu.

Peneliti telah mengetahui bahwa insomnia mengganggu cara kerja otak, tapi penelitian ini menjelaskan mengapa kerusakan itu terjadi.

Penelitian ini dilakukan Dr Ellemarije beserta timnya dengan membandingkan otak antara penderita insomnia kronis dengan mereka yang memiliki tidur normal.

Penderita insomnia kronis menunjukkan pengurangan kepadatan yang lebih besar, terlepas dari berapa lama mereka menderita gangguan ini.

"Kita tidak dapat mengatakan apa yang terjadi terlebih dahulu, kepadatan area abu-abu memang berkurang pada penderita insomnia. Namun data menunjukkan bahwa kepadatan yang rendah pada orbitofrontal abu-abu mungkin merupakan faktor risiko kecenderungan seseorang mengalami insomnia," jelasnya.

Penelitian yang telah diterbitkan dalam jurnal Biological Psychiatry ini, hanya memfokuskan pada orang tua, karena itu diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah mengecilnya otak akibat insomnia bisa terjadi pada berbagai usia Susah Tidur Membuat Bodoh

00.18 | 0 komentar | Read More

Cepat Tidur AGar lebih Sehat

Cepat Tidur AGar lebih Sehat Aktivitas tidur walau terbilang sederhanan, namun ada sebagian orang yang tidak bisa 'menikmatinya', terlebih untuk tidur pada malam hari.

Sementara itu, tidur malam hari banyak mendatangkan manfaat Tidak hanya bagi kesehatan tubuh, namun juga bagi suasana hati dan kesehatan mental.

Seperti dikutip Times Health, berikut beberapa tips jitu untuk membuat tidut malam Anda semakin nyenyak.

Kamar tidur nyaman

Menciptakan kamar tidur yang nyaman bukanlah menjadi hal sulit untuk dilakukan. Pasalnya, Anda dapat mencobanya dengan dekorasi warna-warna lembut. Tambahan aromaterapi juga dapat menambah kenyamanan saat tidur.

Minum susu hangat

Dengan segelas susu hangat akan membuat Anda merasa lebih nyaman dan terlelap.

Kurangi kafein

Menghindari kafein menjelang tidur sangat dianjurkan. Kandungan kafein yang memicu mata untuk tetap terjaga di malam hari pastinya akan menyebabkan sulit tidur.

Mandi air hangat

Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda bisa tidur lebih cepat. Mandi dengan air panas ini dapat Anda lakukan satu jam sebelum tidur.

Membaca buku

Buku yang dibaca hendaknya bukan buku-buku yang memberatkan pikiran seperti buku cerita romantis. Tetapi, pilihlah buku-buku yang memuat hal-hal inspiratif.

Jangan makan berlebihan saat malam hari

Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat.

Walaupun bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari Cepat Tidur AGar lebih Sehat

00.17 | 0 komentar | Read More

Makan Hilangkan Rasa Pusing

Makan Hilangkan Rasa Pusing Aspirin biasanya menjadi senjata ampuh oleh sebagian orang untuk mengusir sakit kepala. Padahal ada cara lain yang lebih sehat untuk meredakan sakit kepala.

Nah, sebelum mengandalkan aspirin, berikut beberapa makanan yang diklaim 'ampuh' redakan sakit kepala Anda. Apa saja?

Almond

Magnesium bisa menghilangkan sakit kepala dengan membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks. Penderita migren juga bisa mengandalkan diet magnesium. Almond mengandung banyak magnesium seperti alpukat, nasi merah dan kacang mete.

Kentang rebus

Memakan kentang rebus dapat membantu Anda meredakan sakit kepala, khususnya sakit kepala yang disebabkan oleh alkohol. Alkohol ternyata membuat orang kehilangan elektrolit seperti potasium.

Memakan makanan yang kaya akan potasium akan membantu meredakan sakit kepala akibat alkohol. Sebuah kentang rebus (beserta kulitnya) mengandung potasium paling banyak, yakni 721 miligram.

Yogurt

Saat sakit kepala, ini bisa jadi sinyal tubuh kalau Anda kekurangan kalsium. Itu karena, menurut Palinski, otak sangat bergantung pada kalsium untuk bisa berfungsi secara efisien dan efektif. Untuk memenuhi kebutuhan Anda bisa mengonsumsi yogurt atau susu.

Kopi

Kandungan Kafein dalam kopi bermanfaat dan juga berbahaya bagi penderita sakit kepala. Kafein dapat meredakan nyeri sakit kepala 40% lebih efektif. Tetapi jika meminum kopi terlalu banyak bisa membuat sakit kepala kembali kambuh. Jadi, dianjurkan untuk meminum kopi tidak lebih dari 2-3 cangkir per hari.

Pisang

Pisang tidak hanya kaya akan potasium tetapi juga magnesium (pisang ukuran sedang mengandung 10% dari rekomendasi asupan harian Anda). Magnesium adalah zat yang dapat meringankan migrain dan sakit kepala karena stres.

Magnesium, yang terkandung dalam pisang, dapat meredakan sakit kepala dengan cara merelaksasi pembuluh darah. Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang.

Ikan

Ikan bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak esensial, Omega-3. Asam lemak Omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain. Suplemen minyak ikan menjadi pilihan bila anda tidak bisa mengkonsumsi ikan setiap hari Makan Hilangkan Rasa Pusing

00.15 | 0 komentar | Read More

Cara Mudah Hilangkan Sakit Kepala

cara Mudah Hilangkan Sakit Kepala Obat bukanlah satu-satunya cara jitu meredam sakit kepala. Masih ada cara lain yang bisa dilakukan jika Anda terserang sakit kepala, mulai dari tidur hingga pijat kepala.

Nah, jika sudah terserang yang timbul dibenak kebanyakan orang adalah obat yang diklaim bisa cepat meredakan rasa sakit itu. Namun pada kenyataannya ada cara lain yang lebih alami untuk meredakan rasa nyeri tersebut selain obat. Apa saja?

Seperti dikuti Time of India, Berikut beberapa trik jitu atasi sakit kepala tanpa obat.

Tidur

Kelebihan tidur, salah, dan kekurangan tidur pun salah. Perilaku tidur tersebut dapat menyebabkan sakit kepala berkepanjangan.

Tubuh manusia bukanlah sebuah robot yang dapat di-setting sehingga dapat beraktivitas selama 24 jam. Sudah selayaknya kita dapat menyempatkan diri untuk tidur yang cukup dan teratur yakni 7-8 jam dalam sehari.

Dengan membiasakan tidur dengan kapasitas normal tersebut, dapat membuat tubuh lebih segar di pagi hari dan menghilangkan sakit kepala.

Minum air

Air merupakan salah satu komponen asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain dapat menghilangkan rasa haus, minum 8-10 gelas air sehari secara rutin dapat membuat berbagai sistem yang terdapat dalam tubuh kita bekerja secara optimal.

Ternyata sakit kepala disinyalir sebagai salah satu indikator ‘kehausan’ pada tubuh. Nah, dengan minum air tentunya dapat membuat Anda bisa sedikit lebih baik.

Tentu untuk selanjutnya, biasakan diri Anda untuk mengkonsumsi air dengan cukup guna menjaga kestabilan tubuh dan terhindar dari sakit kepala.

Es batu

Sekantong es akan membuat mati rasa daerah yang sakit dan dapat mengurangi rasa sakit kepala Anda. Jika Anda merasakan rasa sakit atau nyeri akibat ketegangan dan stres, Anda boleh mengambil icepack dan ditaruh di kepala, bahu atau belakang leher.

Pijat

Berikan pijat selama 15 menit di lokasi sakit kepala. Pijat pada daerah penghilang rasa sakit dilakukan dengan cara memijat bagian telapak tangan yang berada diantara jempol dan jari telunjuk dan diikuti dengan pemijatan pada daerah ini juga di bagian kaki.

Lakukan pemijatan sampai diri Anda merasakan sakit karena pemijatan ini.

Selain itu Anda juga bisa menggunakan minyak peppermint untuk mengoleskan di dahi, tulang rahang atau belakang leher. Minyak ini bertindak sebagai krim kortison alami yang mengurangi rasa sakit dan membantu menenangkan saraf serta merevitalisasi energi.

Lindungi Mata

Radiasi komputer atau cahaya berlebihan dapat memicu timbulnya sakit kepala. Jika Anda menderita sakit kepala akibat penggunaan komputer berlebihan, cobalah gunakan layar anti-silau saat bekerja di depan komputer Cara Mudah Hilangkan Sakit Kepala

00.13 | 0 komentar | Read More